夏日炎炎别走进避暑十大误区
天气炎热，市民如何科学合理地防暑？深圳市第六人民医院专家陆原根据多年的经验提出了独到看法。陆原等专家提醒市民，在避暑过程中，千万别走进误区。
误区一
喝冷饮
比喝热水解渴
在高温的天气下，很多人喜欢喝上一杯冷饮来解暑消渴。陆原说，事实上，大多数冷饮在饮用后只能暂时起到清凉的作用。冷饮下肚后，会使胃肠道血管收缩，不利于散热。现代医学研究表明，溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能促进血液循环，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。
误区二
白衣比黑衣
少吸收紫外线
夏日的阳光灼热，人们习惯穿浅色衣服，感觉穿浅色衣服出门感觉要凉快许多，而穿深色衣服，则会觉得比较闷热。
陆原说，穿浅色衣服觉得凉快，是因为浅色衣服比深色衣服的反射能力更强。这些被反射掉的主要是红外线，紫外线对浅色衣服的穿透力更强，给人体带来的害处相应大一些。穿深色衣服更能阻挡紫外线。
误区三
有了空调
不再需要扇子
开空调固然是避暑的好方法，但空调开时间太长对老年肩周炎和婴儿不利。摇扇子好处也很多：摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环。热中风是盛夏季节的一种常见病，与使用空调不当关系很大。老年人在热天应有意识地进行左手摇扇，通过加强左手运动，活化右脑，改善左侧肢体的灵活性和肌体萎缩。
误区四
洗冷水澡
比洗热水澡舒服
运动后冲个冷水澡，事后可能导致浑身乏力或者头痛。用冷水冲洗头部，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可能出现呕吐现象。靠冲冷水澡的方式迅速降温危险性大。热水洗澡可以将身上的汗液冲洗一遍，使毛囊及皮肤保持清洁，还可使皮肤透气，加快皮肤和肌肉血管的血液循环，促进新陈代谢。
误区五
猛饮水
可防止中暑
高温下人体出汗多，要及时多喝水才能防止中暑，可过量饮水却会引起中毒。人在大量出汗后，丢失水分和相应盐分。如果大量饮水而不补充盐分，血液中的盐分就会减少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，造成“水中毒”。这时，人就会觉得头晕、眼花、口渴，严重的还会突然昏倒。
合理的饮水是每天3升至6升，以含氯化钠0.3％~0.5％为宜，饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
误区六
打赤膊
会更凉快
酷暑难耐，有的市民为图凉快，不穿上衣打赤膊。事实上，人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还有皮肤辐射等作用。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发来散热；当气温持续升高时，皮肤不但不能通过辐射的方式散热，还从外界环境中吸收热量。人们这时赤膊就更容易吸收热量，感到更加闷热。
误区七
夏季
晨练越早越好
在天亮之前或天蒙蒙亮的时候，空气并不清新，不利于健身。研究表明，夏季空气污染物在早晨6时前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。所以夏季晨练的时间不宜早于6时。
误区八
太阳镜颜色
越深越能保护眼睛
太阳镜镜片颜色过浅，不能抵挡紫外线。但如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力容易受到损伤，反而起不到保护眼睛的作用。专家建议，夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过15％~30％的可见光线，以灰色和绿色为最佳。不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界特体颜色变化也最小。
误区九
猛喝啤酒
解暑
多喝啤酒使人感觉口干咽燥、全身发热。夏天人体出汗多消耗大，如果吸收酒精过量，由酒精造成的“热乎乎”的感觉会导致人燥热，口渴、出汗现象将会更加厉害。这样猛喝啤酒不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。
误区十
阴天
不用涂防晒霜
“出去逛街时，烈日当头的天气就要涂好防晒霜，阴天就可以不用这么麻烦了。”居住在南山区的马女士说。其实，马小姐闯入了一个防晒误区。云层可以阻挡红外线，却无法阻隔紫外线。阴天出门，也需要采取一定的防晒措施。
马小姐还表示，她常常要临出门时才涂防晒霜。事实上，防晒霜跟一般的护肤用品一样，需要一定时间才能被肌肤吸收，出门前半小时应涂防晒霜。
打伞时也要涂防晒霜，优质洋伞的确可以有效的阻隔紫外线，但只能阻隔直射的紫外线，不能阻挡诸如地面反射和玻璃橱窗折射的紫外线。
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